Centre Vitruve
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Cours de Pilates

En petits groupes ou en individuel

Description

 

Créée par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette discipline repose sur la synergie de la pratique physique et de la discipline mentale. C’est une méthode complète et douce, basée sur la qualité du mouvement, la précision de l’exécution et la respiration profonde. Elle vise à ramener le corps dans un alignement idéal pour le rendre harmonieux, stable et tonique, en renforçant les chaînes musculaires profondes. Les principes fondamentaux du Pilates sont : concentration, centrage, respiration, Isolation, précision, fluidité, maîtrise du mouvement, fréquence de répétition. Le Pilates permet d’acquérir progressivement le contrôle de son corps et la connaissance de son fonctionnement. Les exercices se font au sol sur tapis, et sont très variés en particulier grâce à l’utilisation de petit matériel (cercles, ballons, élastiques, foam rollers…).

 

Les bienfaits ?

 

  • Maintien corporel, rachis stabilisé (renforcement des muscles posturaux)
  • Développement des muscles du corps de façon symétrique et harmonieuse
  • Amélioration de la souplesse et mobilisation des articulations
  • Respiration maîtrisée
  • Diminution du stress • concentration et coordination renforcées, stimulation de la mémoire
  • Prévention des douleurs et des blessures

 

Pour qui ?

 

Les cours de Pilates s’adressent à tous (hommes et femmes), à tous les âges et à tous les niveaux.

On peut aborder le Pilates comme une discipline à part entière, ou comme un complément à d’autres activités sportives. C’est également une discipline idéale pour les femmes enceintes* (contrôle du plancher pelvien, diminution de la pression articulaire) et les séniors* (appuis et coordination).

(*après avis médical)

 

Déroulé d’une séance

 

Une séance débute toujours par la mise en place des référentiels : position du bassin en neutre, centrage, respiration contrôlée, abaissement des épaules, allongement de la nuque. La coach veille constamment au bon maintien de ces référentiels durant les exercices, qu’ils soient en position assise, debout ou allongée. Le cours est un enchaînement construit de mouvements variés qui présentent tous différentes options permettant de s’adapter aux capacités et au niveau de chacun des participants.

La coach explique la finalité de chaque exercice, les muscles concernés, et accompagne attentivement chaque personne (petits groupes de 6 personnes maximum). La séance se termine par des étirements et un retour au calme pour une touche finale de bien-être.

Pilates